감기 예방 이렇게 ! 겨울철 감기 예방법

찬바람이 서늘하게~ 두 뺨을 스치면 따스하던 OO호빵 몹시도 그리웁구나♬ 혹시 이 노래 기억하세요? 겨울만 되면 TV에서 나오던 호빵 광고였는데요. 그 광고가 어찌나 인상이 깊던지 겨울마다 CM송이 생각나더군요. (호빵이랑 맥주랑 같이 먹으면 맛있겠다~) 그런데 저 가사처럼 겨울엔 찬바람이 어찌나 뺨을 스쳐대는지;; 조금만 방심해도 콜록 콜록 재채기를 하고 말죠.

`감기는 약을 먹으면 일주일이면 낫고, 약을 안 먹으면 7일이면 낫는다.`라는 농담이 있지만, 이 감기를 가만히 두었다간 몇 달씩 고생할 수 있다는 거 잘 아시죠?! 심지어 천식이나 중이염으로 변할 수도 있으니, 예방과 치료에 철저히 신경 쓰자고요. 그럼 과연 겨울철 감기를 어떻게 예방할 수 있을까요?! 오늘은 비투지기와 함께 감기 예방법을 알아봅시다.

푹~자고 규칙적으로 운동하기

겨울이라고 운동을 쉴 수 없죠~

출처 : abbybatcheldere@www.flickr.com

몸의 면역력을 높이기 위해서는 규칙적인 생활이 하도록 해요. 잠은 하루 8시간 정도 푹 자고 정기적으로 운동하고 틈틈이 스트레칭을 합니다. 겨울이라 야외활동이 부담된다면 피트니스 클럽을 가거나 요가 수업을 가면 어떨까요? 평일에는 술 약속이 많아 부담스럽다면 주말에 할 수 있는 운동을 찾아보도록 해요.

아침은 든든한 식사와 따뜻한 물 한 컵을!

감기를 예방하려면 아침 식사를 든든하게 하는 것이 좋습니다. 혹시 아침마다 전날 마신 술을 해장하려고 습관적으로 라면을 드시는 분 계세요? 이왕이면 라면보다는 콩나물국이나 조갯국을 끓여 드세요. 영양도 풍부하고 숙취해소에도 훨씬 더 좋답니다. 자고 일어나 찬 공기를 바로 쐬면 재채기나 콧물이 흐르기 쉬운데요. 아침에 따뜻한 수중기를 쐬거나 물을 한 잔씩 마시는 것이 좋습니다.

비타민이 많은 차와 과일을 수시로

비투매니아 맑음 님의 춘권피 과일샐러드

겨울철에는 비타민이 많은 녹차, 유자차, 생강차 등 따뜻한 차와 과일을 자주 먹도록 해요. 특히 녹차에는 감기 바이러스의 활동을 막는 카테킨 성분이 들어 있어 감기 예방에 효과적이라고 합니다. 또 감은 사과보다 8~10배 더 많은 비타민C가 있고 비타민A도 함유하고 있어 몸에 특히 좋다는군요. 이외에도 인삼을 먹으면 몸의 면역력이 높아진다는데요. 얼마 전에는 인도의 매운 맛 카레가 겨울 감기에 효과 있다는 연구결과가 나오기도 했습니다. 카레에 들어있는 매운 맛을 내는 천연 항바이러스 성분이 도움이 된다는군요. (관련 글 보기)  

몸은 늘 따뜻하고 청결하게

겨울이라고 패션을 포기할 수는 없지만 그래도 몸을 따뜻하게 하고 다니자고요. 특히 아침 저녁엔 목도리, 장갑이 필수랍니다. 귀도리나 마스크까지 할 수 있다면 더 좋죠! 참, 목도리는 자주 세탁해줘야 하는 거 아시죠? 더러운 목도리에는 집먼지진드기가 붙어서 알레르기성 비염에 걸릴 수 있다고 해요. 집의 난방은 가능하면 저녁부터 새벽까지 해주는 게 좋아요.

겨울에는 따뜻하게 입어요

출처 : mahalie@www.flickr.com

외출했다가 돌아왔을 땐 손과 발을 깨끗이 씻어주세요. 물론 양치질도 빼먹지 말고요. 코와 목을 세척하는 것도 좋은 감기 예방법이라고 하는데요. 코는 생리식염수로 씻고, 목은 소금물로 가글하면 된다고 하네요.

찾아보면 감기 예방에 좋은 습관이나 음식들이 많을 듯 한데요. 무엇보다 감기 예방의 기본은 끼니를 규칙적으로 챙겨 먹는 거란 거 아시죠?! 특히 마음 맞는 사람들과 즐겁게 대화하며 먹는 음식이라면 뭐든 건강에 좋을거에요. 오늘 저녁은 모처럼 온 가족이 모여 뜨끈한 전골요리나 삼계탕을 먹으면 어때요? 여기에 분위기를 화기애애하게 밝혀줄 맥주까지 있다면 최고!  2011년 신묘년 한해도 모두 건강히 보내시란 뜻으로 비투지기가 힘을 불어 넣어 드리죠. 얍얍~

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